Nov 16, 2018 Last Updated 9:46 AM, Nov 16, 2018
Lifestyle

Lifestyle (177)

SETELAH melahirkan, salah satu hal yang paling diinginkan wanita adalah mengembalikan bentuk badannya. Meskipun, ada beberapa orang yang bentuk badannya kembali singset, namun tidak jarang yang kesulitan untuk kembali ke bentuk badan idamannya.

Nah, bagi kamu yang masih berusaha untuk menurunkan berat badan setelah hamil dan ingin mengembalikan lekuk tubuh yang indah, kamu bisa melakukannya dengan dua cara. Pertama adalah diet seimbang, dan yang kedua adalah berolahraga.

Melansir TheHealth, Kamis (3/5/2018), Ahli nutrisi Ria Wahi memberikan daftar makanan yang dapat dimasukkan dalam program diet Anda. Berikut adalah diet yang bisa Anda jalani dalam rangka menurunkan berat badan pasca-kehamilan.

 

(Foto: Shutterstock)

1. Diet Anda harus mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak seperti ikan, makanan kedelai dan daging tanpa lemak. Pilih susu skim atau rendah lemak. Selain itu, sayuran hijau yang mengandung zat besi juga bagus.

2. Konsumsi Vitamin C, karena ini dapat membantu menyembuhkan luka bagi ibu yang melahirkan melalui C-section.

3. Kerupuk gandum utuh dengan hummus atau kacang juga sangat sehat. Camilan ini bisa disimpan di dalam tas, sebagai penyelamat jika Anda kelaparan.

4. Disarankan untuk sarapan dengan sereal gandum dengan susu rendah lemak. Selain itu, telur rebus dengan beberapa jamur tumis segar, keju rendah lemak dengan sepotong buah. Anda juga bisa meminum yogurt sebagai pilihan yang baik.

 

Sementara Tarvin Dedha, ahli kebugaran dan pemilik Xtreme Fitness Gym, menyarankan ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan, seperti:

1. Kegel atau latihan dasar panggul

Kegel membantu memperkuat otot dasar panggul, yang mendukung organ panggul. Panggul Anda, biasanya akan melemah karena proses kelahiran. Mungkin agak sulit untuk melakukan ini hanya setelah melahirkan. Namun, coba lakukan sebanyak yang Anda bisa dan kemudian tingkatkan durasi sesuai pilihan Anda.

2. Melatih otot Pelvic

Melatih pelvi, akan membantu Anda memperkuat otot-otot perut, sehingga meringankan sakit punggung. Caranya, berbaring telentang dengan lutut ditekuk.

Kemudian, angkat pinggul Anda dengan bertumpu pada kaki. Usahakan punggung Anda tetap menyentuh lantai dan tahan selama hitungan dua hingga tiga detik. Jangan melengkungkan punggung Anda, angkat perut dan pinggul atau tahan dengan kaki Anda untuk melakukan gerakan ini.

Related image

(Foto: yogamama)

 

3. Latih Pergelangan Kaki

Anda bisa melakukan olahraga ini dengan duduk ataupun berdiri. Buat gerakan melingkar dengan menggerakan telapak kaki Anda. Lakukan gerakan melingkar 10 kali searah jarum jam, lalu ulangi berlawanan arah jarum jam. Ulangi pola ini tiga hingga lima kali.

  Image result for ankle circles exercise

(Foto: Eccrsd)

 

4. Leg Slidding

Untuk melakukan gerakan ini, Anda harus berbaring telentang. Luruskan kedua kaki, lalu tekuk salah satu lutut kemudian luruskan lagi. Jaga punggung agar tetap berbaring dan lakukan gerakan ini bergantian dengan kaki lainnya.

Image result for Leg sliding exercise

(Foto: WebMD)

 

5. Aerobik

Anda bisa memulai dengan aktivitas aerobik ringan setelah Anda benar-benar sudah beraktivitas. Sangat disarankan untuk memakai pelatih untuk melakukan aerobik ini.

 

(https://lifestyle.okezone.com/read/2018/05/03/481/1894038/mau-berat-badan-turun-usai-melahirkan-ini-tips-dan-triknya)

PEREMPUAN ingin tampil cantik dengan menerapkan make-up natural. Anda tidak perlu repot memilih kosmetik yang mahal dan banyak jenis, tapi cukup andalkan BB cream saja.

Biasanya kaum hawa juga repot memilih produk kosmetik yang banyak ragamnya. Termasuk memilih foundation dan bedak dengan harga mahal. Padahal Anda tidak perlu menggantungkan produk make up itu jika ingin cantik.

 

Karena BB cream sifatnya dapat melindungi kulit, sekaligus menyamarkan tekstur wajah yang kasar. Selain itu, jika Anda menggunakan krim itu membuat make up tidak terlihat menor.

Namun, perempuan pasti merasa bingung dengan merek-merek BB cream yang aman digunakan. Hampir semua produk kosmetik yang dijual sudah teruji klinis.

Terlepas dari itu, Anda juga harus tepat menerapkan BB cream ke kulit wajah. Dirangkum Okezone, Rabu (25/4/2018), simak 7 penjelasan langkah menerapkan BB cream dari Make-Up Artist Dodo dari SamKim Kosmetik di sela acara High Tea with HighEnd. Tentu hasilnya membuat Anda lebih percaya diri dalam menggunakan make up.

Cuci tangan pakai sabun

Sebelum mengoleskan BB cream di wajah, paling penting tangan Anda harus bersih. Cuci tangan dengan sabun supaya lebih nyaman. Lap dulu tangan sampai kering agar nyaman saat menempel di wajah.

 

Bersihkan wajah

Kini saatnya Anda membersihkan wajah dengan tepat, caranya dengan mencuci wajah dengan sabun yang sedikit busa. Lebih aman lagi, Anda dapat menggunakan removal make up atau micellar water. Kalau perlu, sabun wajah yang biasa dipakai ada tambahan kandungan vitamin C supaya kulit wajah tetap lembap.

Pilih BB cream dengan kandungan ini

Biasanya kulit wajah yang dioles BB cream menjadi lebih berminyak. Tapi kalau Anda memilih produk dengan tambahan vitamin C dan essence baik, bisa melembapkan wajah. Pastinya jika terjadi iritasi, hentikan penggunaan produk itu supaya kulit tetap nyaman.

Pakai BB cream tipis

Beberapa produk BB cream warnanya selalu sama dengan kulit wajah. Karenanya, oleskan tipis ke seluruh bagian wajah. Agar tambah menempel, baru pakailah bedak yang sama-sama nyaman. Setelah menggunakan BB cream bahkan Anda tak perlu lagi menambah foundation.

Jangan ditepuk-tepuk saat menggunakan BB cream

Langkah paling benar saat mengoleskan BB cream di bagian wajah yakni jangan ditepuk-tepuk. Biasanya perempuan melakukan hal ini dengan alasan supaya hasilnya merata. Justru sebaliknya, jika Anda menepuk bagian kulit wajah setelah menerapkan BB cream, hasilnya tampak lebih aneh dan tidak menempel.

 

Re-touching dengan bedak

Saat Anda usai menggunakan BB cream, jika ingin melakukan re-touching wajah, cukup gunakan bedak tipis. Jangan pakai produk kosmetik lainnya, yang terkesan terlihat menor. Tentunya hal ini sangat penting diperhatikan oleh kalangan perempuan supaya nyaman menggunakan make up.

 

Oleskan eye shadow dan blash on tipis

Dengan menggunakan BB cream, Anda tidak perlu menggunakan produk make-up lain dengan komposisi banyak. Cukup oleskan blash on atau eye shadow tipis ke bagian kulit. Cara ini bisa membuat Anda lebih nyaman dan make up tidak tampak menor, tapi tetap membuat wajah berkilau.

 

(https://lifestyle.okezone.com/read/2018/04/25/194/1891452/7-trik-penggunaan-bb-cream-agar-make-up-tak-terkesan-menor)

SEMAKIN berkembangnya zaman, banyak produk makanan dan minuman yang ditambah pemanis buatan. Padahal di balik itu, ada dampak kesehatan yang mengintai tubuh Anda.

Banyak jenis pemanis buatan yang digunakan untuk menambah cita rasa produk pangan menjadi lebih enak. Terlebih, anak-anak tentu menyukainya, tapi harus lebih dibatasi konsumsinya.

 

Sebab, ada banyak risiko buruk yang mengintai seseorang jika sering konsumsi makanan dengan pemanis buatan. Berikut 7 ulasan bahayanya lebih lanjut, dilansir Boldsky, Rabu (25/4/2018).

Menyebabkan kanker

Penelitian dari beberapa ahli menyebutkan, penggunaan pemanis buatan secara teratur dapat menyebabkan kanker darah atau kanker otak. Juga, beberapa penelitian telah mengonfirmasi hubungan kuat pemanis buatan dapat memicu berbagai penyakit kronis lainnya seperti penyakit ginjal kronis, diabetes tipe 2, efek neurologis dan gangguan metabolisme. Karenanya, konsumsi pemanis buatan harus dibatasi semaksimal mungkin supaya bisa mengendalikan risiko penyakit tersebut.

Picu kepanikan yang berujung depresi,

Penggunaan pemanis buatan dapat menciptakan kondisi serangan panik berlebihan. Akibatnya, jika tak mudah dikendalikan risikonya dapat mengarah pada depresi. Seseorang yang mengalami hal tersebut jelas sering mengalami perubahan suasana hati. Kalau sudah terjadi, pasti dapat mengganggu risiko buruk yang kemudian mengganggu lingkungan sekitar.

Berat badan naik

 

Pemanis buatan tidak mudah membantu orang menurunkan berat badan. Justru, orang akan mudah gemuk dan memicu obesitas jika berlebihan konsumsi makanan manis. Karena itu, Anda harus menghindari risiko ini, supaya tidak memicu penyakit kronis lain, seperti diabetes di kemudian hari.

Bikin Anda kecanduan gula

Minuman manis sekalipun menggunakan pemanis buatan dapat membuat seseorang kecanduan gula. Hasrat ingin minum manis selalu tak terlewatkan setiap hari. Menurut sebuah penelitian dari University of California, orang cenderung lebih mudah kecanduan produk pemanis buatan yang berlebihan daripada gula alami. Biasanya ada di dalam makanan kemasan Dan minuman instan atau kaleng, yang mengandung jumlah pemanis buatan yang besar.

 

Tinggi zat kimia

Pemanis buatan dikembangkan secara artifisial untuk meniru rasa manis secara alami yang dihasilkan gula. Baham dasarnya tentu banyak menggunakan zat kimia sintetis atau buatan. Jika dikonsumsi berlebihan tentu membahayakan tubuh, karena berdampak pada kesehatan secara tidak langsung. Karena itu, hindari penggunaan pemanis buatan yang punya risiko buruk.

Pengaruhi perkembangan janin