Gaya HidupKesehatan

Jangan Panik Hadapi Corona, Ikuti 5 Tips Ini Agar Daya Tahan Tubuh Kuat

0
Shutterstock

TRIBUNNEWS.COM – Jumlah warga WNI yang dinyatakan positif terinfeksi Virus Corona Covid-19 kembali bertambah. Kini mereka sudah mendapatkan perawatan dan isolasi di rumah sakit.

Tak heran aksi borong bahan makanan, masker, serta cairan disinfektan kembali terjadi. Selain cara-cara tersebut, sebenarnya ada cara untuk meghindarkan diri dari virus ini, yaitu dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Agar tubuh terus fit dan bugar dan terhindar dari penyakit, ikuti 5 tips berikut ini.

Tidur yang cukup, setidaknya 7-8 jam sehari

Waktu tidur sering disepelekan orang dewasa. Padahal saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut sitokin. Senyawa ini memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh dengan membantu melawan infeksi. Setidaknya tidurlah 7-8 jam sehari, agar sistem imun tubuh meningkat.

Rutin berolahraga

Sediakan waktu 30 menit per hari untuk aktivitas fisik. Dengan berolahraga, peredaran darah pun menjadi lancar, sehingga sel-sel sistem kekebalan tubuh berjalan dengan baik.

Kelola stres dengan baik

Ternyata stres bisa membut tubuh mudah jatuh sakit. Ketika kita stres, hormon kortisol dalam tubuh meningkat dan membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Anda bisa mencoba terapi tertawa yang dapat meningkatkan produksi hormon endorfin sehingga bisa membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.

Makan teratur sesuai pola yang benar

Sistem imun bisa ditingkatkan dengan pola makan yang lebih sehat. Dilansir dari Healthline, konsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin C dan sayuran yang kaya akan antioksidan sehingga menghindarkan Anda dari berbagai penyakit.

Konsumsi obat herbal yang meningkatkan imunitas

Supaya tidak rentan penyakit, pastikan juga konsumsi obat herbal agar sistem imun meningkat.

Anda bisa mengonsumsi jahe yang mengandung curcumin, yaitu antioksidan yang telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe efektif melawan virus, infeksi saluran pernafasan, dan dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri, serta membantu mengurangi peradangan, sakit tenggorokan, mual, sakit perut, dan mengeluarkan angin saat kita masuk angin.

antangin-10320-1

Jahe

 

CEGAH Penyebaran Covid-19, ASN Pemko dan BP Batam Kerja Sistem Shift

Previous article

Hanung Bramantyo Buka Suara Soal Film Indonesia Sudah Jadi Tuan Rumah di Negeri Sendiri

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Gaya Hidup